音楽療法士のすすめるリラックスできる音楽 | 夫婦2人暮らし マメカナののんびりHappy Life♪

こんにちは!

読んでいただいてありがとうございます😊

初めての方はこちらからお願いします♪        

ここ最近、新型コロナウイルスの影響もあり、緊張の高まる日々が続いています。

私はもともと深く考えすぎてしまうタイプなので、先の見通しが立たない現状はとてもストレスフルです。

歯科医師という失敗が許されない職業ですので、仕事中は緊張感を高く持つことが必要なのですが、自宅にいるときくらいはリラックスしたいですよね😅

以前、職場のスタッフのお母さんにアロマスプレーを作っていただいたりと、アロマテラピーにも興味を持っているのですが、先日音楽療法士の方に音楽からのアプローチについてご教示いただく機会がありましたので、こちらでご紹介します♪        

音楽療法士の柳川円さんという方が、SNSで音楽療法についてのブログ記事のリクエストを受け付けていらっしゃって、図々しくもご質問してしまいました❗

「精神的な緊張が強く、交感神経が優位になってしまいやすい時に聴くと良い音楽はありますか?」と、質問させていただきました。

柳川円さんオフィシャルブログ『音楽療法士が教えるリラックス音楽とは?』

こちらの記事ですごく丁寧に回答をいただき、とても参考になりました。

こちらでは、「1/fのゆらぎ」という、自然界の規則的ではない音がリラックス効果が高いのではないかというご提案をしていただいています。        

夫婦でさっそく取り入れてみよう❗

ということで、私たちは自然音のCDを購入して寝る前に流しています。

すると…

ものすごく寝つきが良くなりました😳

何か作業をしている最中でも邪魔にならないような音なので、私は服を縫ったりブログを書く時にも流しています。

以前は作業中にテレビをつけてニュースを聞いたりしていたのですが、最近のニュースはコロナの話ばかりで気が滅入ってしまいますので…

リラックスできる音を流すのは、とてもオススメです✨        

私たちはこちらのCDを聴いています♪

いくつか音の種類があるのですが、4つ目の「高原のせせらぎ」が賑やかすぎず落ち着く音で気に入っています💕

寝る前にかけ始めて、1時間後に切タイマーをかけているのですが、始めやり方がわからなかったのでご参考までに載せておきますね!

音楽を再生

➡リピート再生設定をする

➡ ホームボタン

➡ 時計アプリでタイマーの項目をクリック

➡ 切タイマーをかける時間を設定

➡ 下に表示されている「タイマー終了時」クリック

➡ 再生停止

と設定すると、切タイマーがかけられます!

(iPhoneの場合です、他のキャリアの方すみません💦)        

全ての方に合うものではないかもしれませんが、私たちのリラックス習慣をご紹介しました♪

気になる方は、ぜひ試してみてください😊
 

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